フロアトライセップスディップ
専門家のアドバイス
肘を動かし、腰を手に近づけるように注意して、三頭筋を効果的にターゲットにしてください。
手順
- 床に座り、脚を前に伸ばし、手を後ろに置きます。指を足の方向に向けます。
- 腕を伸ばして体を床から持ち上げます。
- 肘を曲げて体を床に近づけますが、座らないようにします。
- 手で押して腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
肩20%
広背筋15%
僧帽筋15%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
