フロアベンチディップ
専門家のアドバイス
肘を後ろに向け、体に近づけることで、上腕三頭筋を最大限に使い、肩の負担を軽減します。
手順
- 床に座り、脚を前に伸ばします。
- 手を後ろに置き、指を足に向けます。
- 腕を伸ばして、腰を持ち上げます。
- 肘を曲げて体を下げ、腕が90度の角度を形成するまで曲げます。
- 元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋60%
サブ
肩10%
広背筋10%
僧帽筋10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
