ダンベルスカルクラッシャーオンフロア

専門家のアドバイス

手順

1. ダンベルを両手に持ち、床に横になります。腕は天井に向かって伸ばします。
2. 肘を曲げて、ダンベルを額の方向に下げます。
3. 上腕を動かさず、肘の動きのみで行います。
4. 腕を元の位置まで伸ばし、上で三頭筋をしっかりと収縮させます。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力