ダンベルスクイーズベンチプレス
専門家のアドバイス
運動中もダンベルを力強く握り、胸の筋肉を最大限に使いましょう。
手順
- 平らなベンチに横になり、両手にダンベルを持ちます。掌はお互いを向き合わせます。
- ダンベルを胸の上に押し上げながら、持ち上げる際に力強く握ります。
- ダンベルを胸の両側に下げながら、握りを保ったままにします。
- ダンベルを再度上げる際も握りを保ちます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
上腕三頭筋20%
サブ
肩20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
