ケーブルプッシュダウン

専門家のアドバイス

手順

1. ロープハンドルを高いプーリーに取り付け、両手で掴みます。
2. 肩幅に足を開き、肘を体に近づけます。
3. ロープを押し下げて腕を完全に伸ばします。
4. 底で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力