ダンベルクローズグリッププレス

専門家のアドバイス

手順

1. フラットベンチに横になり、両手にダンベルを持ちます。
2. ダンベルを胸の上で近づけて持ち、手のひらを互いに向けます。
3. 肘を曲げてダンベルを胸に下げます。
4. ダンベルを元の位置まで押し上げ、近づけたままにします。
5. 望む回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋50%

サブ

肩25%

胸25%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力