ダイヤモンドプッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を胸の下で近づけて、親指と人差し指でダイヤモンドの形を作り、腕立て伏せの姿勢をとる。
2. 背中をまっすぐに保ち、コアを使いながら体を下げる。
3. 三頭筋を使うことに焦点を当てながら、出発位置に戻る。
4. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋55%

サブ

肩15%

胸30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力