ダンベルベンチプレス

専門家のアドバイス

手順

1. フラットベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向け、腕を胸の上に伸ばします。
2. 肘を曲げてダンベルを胸の両側に下げます。
3. ダンベルを元の位置まで押し上げ、上で胸の筋肉をしっかりと締めます。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力