ダンベルスヴェンドプレス
専門家のアドバイス
運動をゆっくりとコントロールし、プレス中に胸の筋肉をしっかりと締めることに集中してください。
手順
- 両手でダンベルを前に持ち、肩幅に足を開きます。
- 腕を完全に伸ばし、ダンベルを前に押し出し、両手でダンベルをしっかりと握ります。
- ゆっくりとダンベルを胸に戻し、胸の筋肉に緊張を保ちます。
- 関節を保護するために、動きの間ずっと肘を少し曲げた状態を保ちます。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩25%
上腕三頭筋15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
