ワイドハンドプッシュアップ
専門家のアドバイス
外側の胸を効果的にターゲットにするために、肩幅よりも広い位置に手を置き、適切なフォームを保つために腰をたるませないようにしてください。
手順
- 肩幅よりも広い位置に手を置いた腕立て伏せの姿勢から始めます。
- コアを使い、頭からかかとまで体をまっすぐに保ちます。
- 肘を横に曲げながら体を床に下ろします。
- 腕を完全に伸ばして元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
