ダンベルインクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
地面にしっかりと足をつけ、腰を反らしすぎないように中立した姿勢を保ちます。ゆっくりとコントロールされた動きに集中し、持ち上げの最上部で肘をロックしないようにします。
手順
- ベンチを30-45度の傾斜に設定します。
- ダンベルを両手に持ち、肩の高さで手のひらを自分から離してベンチに座ります。
- ダンベルを持ち上げて、腕が胸の上に伸びるまで押し上げます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
