プッシュアップ（膝つき）
専門家のアドバイス
頭、背骨、腰をまっすぐに保ち、腰を下げたり背中を反らしたりしないようにし、適切なアライメントを維持します。
手順
- 両手を肩幅に広げて地面に置き、膝立ちの状態から始めます。
- コアを引き締めながら肘を曲げて体を地面に向けて下げます。
- 手を押し出して、腕を完全に伸ばした状態で元の位置に戻します。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
