エクササイズ無料で試す

プッシュアップ

専門家のアドバイス

適切なフォームを保つために、頭からかかとまでの一直線の身体を保ち、腰を下げないようにしましょう。

手順

手を肩幅よりやや広めに置いたプランクのポジションから始めます。
肘を曲げて胸が地面にほぼ触れるまで体を下げます。
手を伸ばして元の位置に戻ります。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力