レバー式チェストプレス

専門家のアドバイス

手順

1. シートとハンドルを胸に合わせるように調整します。
2. 座り、ハンドルを握ります。
3. ハンドルを胸から離すように押し出し、腕を伸ばします。
4. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻し、重りを休ませずに行います。

詳細

プライマリ

胸70%

サブ

肩15%

上腕三頭筋15%

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力