ステップボックスからのケーブルスティフレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
腰を丸めずに背中を平らに保ち、下部の負担を防ぐために注意しましょう。
手順
- ステップボックスに立ち、ケーブルマシンを向いて、足を肩幅に開きます。
- 直棒を低いプーリーに取り付け、逆握りで持ちます。
- 腰を曲げ、脚は真っ直ぐに保ちつつ、バーを下げます。
- 背中をまっすぐに保ちつつ、ハムストリングスにストレッチを感じるまでバーを下げます。
- お尻の筋肉とハムストリングスを収縮させて、出発地点に戻ります。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋33%
臀筋33%
サブ
ハムストリング34%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
