ケーブルラットプルダウン
専門家のアドバイス
正しい筋肉の活性化を維持するために、背中をあまり後ろに倒しすぎずに、広背筋でバーを引き下げることに焦点を当ててください。
手順
- ラットプルダウンステーションに座り、ワイドグリップでバーを掴みます。
- 少し後ろに倒れ、コアを固めます。
- バーを胸に引き下げ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールを保ちながら、ゆっくりとバーを出発位置に戻します。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕10%
肩10%
僧帽筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
