ケーブルストレートアームプルダウン
専門家のアドバイス
腕を曲げないようにして、広背筋が完全に働き、焦点が三頭筋に移らないようにしてください。
手順
- バーを高いプーリーケーブルに取り付け、重量を選択します。
- ケーブルマシンに向かって立ち、足を肩幅に開き、両手でバーを逆手に掴みます。
- 腕を伸ばしたまま、広背筋を収縮させてバーを太ももに引き下ろします。
- 広背筋の緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋70%
サブ
肩20%
上腕三頭筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
