バーベルベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
背中を地面と平行に保ち、重りを持ち上げる際に慣性を使わず、背中の筋肉を使うことに集中する。
手順
- 肩幅に足を開き、膝を少し曲げる。
- 背中をまっすぐに保ちながら腰を曲げる。
- 肩幅より少し広いプロネーショングリップでバーベルを握る。
- 肩甲骨を引き寄せながらバーベルを下部の胸に引き寄せる。
- コントロールを保ちながらバーベルを元の位置に戻す。
- 指定の回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
肩15%
広背筋40%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
