ダンベルアーノルドプレス
専門家のアドバイス
軽い重量から始めて、回転運動をマスターし、エクササイズ中も強く安定したコアを維持してください。
手順
- ダンベルを両手に持ち、肩の高さで立ったり座ったりします。手のひらを体に向けます。
- ダンベルを上に押すと同時に、手首を回転させて、運動の頂点で手のひらが前を向くようにします。
- 逆の動きをし、ダンベルを下げながら手首を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
腹筋5%
上腕三頭筋25%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
