レバーシーテッドショルダープレス
専門家のアドバイス
背骨を中立に保ち、背中を反らさないようにしてください。滑らかな動きで重りを上げ、上部で手首が肩の上に整列するようにしてください。
手順
- レバレッジマシンに座り、背中をパッドにあてます。
- シートとハンドルを肩に合わせるように調整します。
- ハンドルを握り、重りを上に押す際に息を吐きます。
- 上部で一時停止し、ゆっくりと重りを元の位置まで下げる際に息を吸います。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸20%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
