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最高の768件の腹筋 エクササイズ

3/4 シットアップ
45度サイドベント
エアバイク
オルタネートヒールタッチ
オルタネートレッグレイズ
ボールシットアップ（スタビリティボール）
バーベルロールアウト
バーベルシーテッドツイスト（スタビリティボール使用）
バーベルシーテッドツイスト
バーベルサイドベント
バーベルスタンディングツイスト
ベントニーライイングツイスト（スタビリティボール使用）
ベントニーライイングツイスト
ボートストレッチ
ボトムズアップ
ブリッジ - マウンテンクライマー（クロスボディ）
バイシクルツイスティングクランチ
ケーブルニーリングクランチ
ケーブルシーテッドクランチ
ケーブルサイドベント
ケーブルスタンディングリフト
ケーブルタックリバースクランチ
ケーブルツイスト
シーリングルックストレッチ
チン・トゥ・チェストストレッチ
コクーンズ
クロスオーバーニーリングヒップフレクサーストレッチ
クランチ（アームストレート）
クランチ（ハンズオーバーヘッド）
クランチ（レッグレイズ）
クランチ（スタビリティボールを使った）
クランチ（ベンチ上で）
クランチ（スタビリティボール上で）
クランチ（ストレートレッグアップ）
クランチフロア
デッドバグ
デクラインクランチ
ダンベルサイドベンド
エルボートゥニー
フレクションレッグシットアップ（ストレートアーム）
プランク
ツイスト付きフロントプランク
グロインクランチ
ハンギングストレートレッグヒップレイズ
ハンギングストレートレッグレイズ
ハイニースキップ
ハイニースクワット
ヒップレイズ（膝曲げ）
ヒップレイズブリッジ
インクラインレッグヒップレイズ（脚をまっすぐ）
インクラインツイストシットアップ
ジャックナイフフロア
ジャックスプリットクランチ
ジャンプボックス
ケトルベルアドバンスドウィンドミル
ケトルベル交互ロウ
ケトルベルハングクリーン
ケトルベル片手クリーンアンドジャーク
ケトルベル片手ロウ
ケトルベル片手スナッチ
ケトルベルスモーハイプル
ケトルベルスラスター
ケトルベルターキッシュゲットアップ（スクワットスタイル）
ケトルベルウィンドミル
ランドマイン180
レバー式ニーリングツイスト
レバー式シーテッドクランチ（チェストパッド）
レバー式シーテッドレッグレイズクランチ（プレート）
ライイングクロスオーバーストレッチ
ライイングレッグレイズ（フラットベンチ）
ライイングシザークランチ
メディシンボールシットアップ（ウォール）
ミドルバックストレッチ
マウンテンクライマーランジ
マウンテンクライマー
オブリーククランチ（フロア）
オーティスアップ
プルイン（スタビリティボール使用）
プッシュアップからサイドプランク
リバースクランチ
ローリングブリッジ
ローテートプッシュアップ
トレッドミルでランニング
ランニング
ロシアンツイスト（スタビリティボール使用、腕は真っ直ぐ）
ロシアンツイスト
シーテッドレッグレイズ
シーテッドサイドクランチ（壁）
シーテッドツイスト（スタビリティボール使用）
シーテッドツイスト（腕は真っ直ぐ）
サイドベンド（スタビリティボール使用）
サイドブリッジヒップアブダクション（スター）
サイドブリッジヒップアブダクション
サイドブリッジ
サイドクランチ（V2）
サイドクランチ
サイドヒップ（平行棒使用）
サイドプランク
サイドウェイリフト（ストレートレッグ）
片足ブリッジ
シットアップ
スミスマシンヒップレイズ
スペルキャスター
スパイダークロールプッシュアップ
スパイナルストレッチ（バランスボール使用）
スタンディングホイールロールアウト
スーパーマンプッシュアップ
サスペンダースタンディングロールアウト
サスペンダーリバースクランチ
ツイストシットアップ
ツイストスクワット
ツイスティングクランチ（腕を伸ばして）
Vアップ
バーティカルレッグレイズ（平行棒で）
ウェイテッドレッグエクステンションクランチ
ウェイテッドライイングツイスト
ウェイテッドオーバーヘッドクランチ（スタビリティボール使用）
ウェイテッドロシアンツイスト（脚上げ）
ウェイテッドサイドベンド（スタビリティボール使用）
ウェイテッドスタンディングツイスト
ホイールロールアウト
ケーブルツイスト（アップダウン）
ライイングレッグヒップレイズ
ウェイテッドハンギングレッグヒップレイズ
リバースプランク
タッククランチ
ケーブルスタンディングクランチ（ロープ）
バンドツイスト（ダウンアップ）
バンドツイスト（アップダウン）
バンドツイスト
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
バンドバイシクルクランチ
バンドホリゾンタルパロフプレス
バンドジャックナイフシットアップ
バンドワンアームツイスティングシーテッドロウ
バンドスタンディングクランチ
バンドでサイドベント
横たわり（うつ伏せ）腹部ストレッチ
サスペンダーニーズオンロールアウト
サスペンダーサイドブリッジ
サスペンダーボディソー
サスペンダークランチ
サスペンダースタープッシュアップ
サスペンダー仰向けクランチ
バーピー
ライイングレッグレイズ
45度ツイストハイパーエクステンション
45度バイシクルツイストクランチ
ウェイテッドツイストクランチ（ベンチ上で）
インクラインツイストシットアップ
プッシュプレス
ダンベルバーピー
ケーブルホリゾンタルパロフプレス
ケーブルツイスト（ダウンアップ）
バードドッグ
クランチ（ボスボール上）
フラッターキックス（V3）
ホローホールド
ロシアンツイスト（メディシンボール）
ハーフワイパーズ（膝を曲げて）
ワイパーズ（脚を伸ばして）
メディシンボールオーバーヘッドスラム
Lシット
プランクアームリフト
レバーシーテッドクランチ
レバーシーテッドツイスト
ツイストヒップリフト
クラブツイストトゥタッチ
インチワーム
コブラのポーズ
仰向け脊椎ねじりのポーズ
オブリーククランチ
バンドデクラインシットアップ
バーベルクリーンプル
バーベルハングクリーン
バーベルハングスナッチ
バーベルブロックからのパワークリーン
バーベルパワースナッチ
バーベルブロックからのパワースナッチ
バーベルスナッチバランス
バーベルブロックからのスナッチ
バーベルスプリットクリーン
バーベルスプリットジャーク
ニータックジャンプ
オルタネートレッグレイズ
ツイスト付きランジ
ダンベルプッシュプレス
スタビリティボールフロントプランク
アシステッドシットアップ
ハンギングオブリークニーレイズ
ハンギングレッグヒップレイズ
サイドプランクヒップアダクション
ひざまずいての背中回転ストレッチ
立った状態での背中回転ストレッチ
デクラインベントレッグリバースクランチ
レッグレイズヒップリフト
頭を上げたレッグレイズヒップリフト
レバーを使った仰向け膝曲げレッグレイズ
レバーを使ったトータルアブドミナルクランチ
カウストレッチ
立位腹部回旋ストレッチ
腹部回旋ストレッチ
キャプテンズチェアレッグレイズ
ウェイト付きキャプテンズチェアレッグレイズ
ウェイト付き吊り脚上げ
グルートハムディベロッパークランチ
ウェイト付きデクラインクランチ
ケーブル立位セラトゥス（腹斜筋）クランチ
ケーブル立位片腕セラトゥス（腹斜筋）クランチ
ウェイト付きフロントプランク
スキーエルゴメーター
エリプティカルマシンウォーク
レバーシーテッドクランチ（ハンドパッド）
アブローラークランチ
ボクシング左フック
ボクシング右アッパーカット
ボクシング左アッパーカット
レバーライイングクランチ
ニーズオンスタビリティボールロールアウト
スタビリティボールクランチ（フルレンジハンズビハインドヘッド）
スピンフックキック
スピンバックキック
ライイングエルボートゥニー
レバーライイングクランチ（V2）
スパインツイスト
アームスリンガーズハンギングストレートレッグ
ウェイテッドロシアンツイスト（V2）
レジスタンスバンドエアバイク
フロッグクランチ
ケーブル座位フロアツイスト
バイブレートプレート立位
バイブレートプレートプランク
バイブレートプレートランジ
レジスタンスバンドプランクマーチ
ケトルベルベントプレス
脊柱（腰部）- 屈曲
脊柱（腰部）- 側屈
脊柱（腰部）- 回旋
ねじれたレッグレイズ
バーベルレッグツイストプレス
Vアップダウン（スタビリティボール）
バイシクル
ローテーション付きチェストリフト
コントロールバランス
コークスクリュー
クラブ
ダブルレッグストレッチ
ヒップツイストサポーテッドアームズ
ハンドレッド
ジャックナイフ
レッグプル
シザーズ
ワンストレートレッグストレッチ
ワンレッグストレッチ（膝を曲げる）
スパインストレッチフォワード
スターフィッシュクランチ（初心者）
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
レッグリフト付きフロントプランク
ニーズオンサイドプランク
スタビリティボールラウンデッドロールアウト
ケトルベルアングルドプレス
スカプラスライドバックトゥウォール
キャプテンズチェアストレートレッグレイズ
エルボーアップアンドダウンダイナミックプランク
早歩き
肩甲骨プッシュアップ
ジャンダシットアップ
プッシュアッププラス
骨盤チルト
サイドキックバーピー
ボクシングライトフック
クォーターシットアップ
ハーフシットアップ
ベーシックトゥタッチ
アームズアパートサーキュラートゥタッチ
モディファイドヒンズープッシュアップ
ジャックジャンプ
ニーリングプランク
アブドミナルストレッチ
フロントトゥタッチング
ツーフロントトゥタッチング
サイドトゥタッチング
サイドツーフロントトゥタッチング
スタンディングサイドベンド
スタンディングツーサイドベンド
スタンディングサイドベンド（ベントアーム）
スタンディングツーサイドベンド（ベントアーム）
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングアームズサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
スタンディングアームズフリンジング
エルボープッシュアップ
ライイングワンレッグレイズ
ライイングレッグレイズトゥサイド
ベンチ上足置きフロアクランチ
フロントレバー
フルプランシェ
フロッグプランシェ
ケトルベルハーフターキッシュゲットアップ
フルプランシェプッシュアップ
ローマンチェアシットアップ
ストレートレッグリフト付きオブリーククランチ
ダンベルサイドブリッジ
フロントプランクトゥタップ
ベアクロール
スケーターホップ
チェアアシスト付きシットアップ
ベントオーバーツイスト
フロア上でのライイングレッグヒップレイズ
グルートマーチ
ダンベルクリーンアンドプレス
スタンディング骨盤チルト
スタンディングヒップサークル
L字型プルアップ
床でのL字座り
床でのV字座り
メディシンボールを使ったクランチ
ダンベルVアップ
パルスアップ
ランジでのウォーミングアップ（シックス）
ダウンワードフェイシングドッグ
エルボートゥニーシットアップ
ニーリングローテーショナルプッシュアップ
仰向けストレートレッグマーチ
タオルを使ったスライディングフロアブリッジカール
セルフアシストインバーテッドプルオーバー
エルボートゥニーサイドプランククランチ
座位でのインアウトレッグレイズ
床でのクランチーフロッグ
レジスタンスバンドを使ったアッパーボディデッドバグ
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
フロアでのオブリークVアップ
ダンベルインクラインYレイズ
ローテーショナルプッシュアップ
シザース（アドバンスド）
レッグエクステンションクランチ（スタビリティボール）
ツイスティングクランチ（ストレートアーム）
ニータッチクランチ
レバー座位レッグレイズクランチ（プレート）代替
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
ウェイト付きデクラインシットアップ
腕を胸に置いたシットアップ
ショルダータップ
タックジャンプ
フロッガー
スクワットスラスト
スクワットタックジャンプ
片足スタンド
ボスボール上の片足スタンド
ステアジャンプ
デッドバグ
グルートブリッジマーチ
デクラインショルダータップ
擬似プランシュプッシュアップ
バンドサイドベンドオルタナティブ
プランクラテラルレイズ
スタビリティボールボディソー
ハンギングニートゥエルボー
ハンギングトゥバー
フィットボックスジャンプ
ボディウェイトウィンドミル
ジャブクロス
立ち脚横上げ
プランクジャック
ハンズリリースプッシュアップ
交互に腕を曲げながらサイドベンド
ローランジツイスト
立ちエアバイク
頭を上げて交互脚上げ
Vアップダブルクランチ
拍手付きVアップ
後方腹部ストレッチ
90度ヒールタッチ
ストレートレッグシットアップ
ロングアームクランチ
仰向け脚上げヒップリフト（V2）
リバースクランチ（V2）
クリスクロスレッグレイズ
座った状態での円を描くようなレッグクランチ
座って8の字レッグクランチ
フロントプランクからトゥタップ
レッグレイズドラゴンフラッグ
バンドニーリングクランチ
バンドリバースクランチ
バンドオーバーヘッドサイドベント
バンドアッパークランチ
ツイストスーパーマン
ウォールサポート付きホイールロールアウト
バンドスクワットツイスト
EZバーレッグサイドプルインシットアップ
EZバーニーリングロールアウト
ケーブルハーフニーリングパロフプレス
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレス
片脚ボードジャンプ
ダンベルストレートアームクランチ
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト
ダンベルVアップ（V2）
ダンベルストレートアームツイスティングシットアップ
ウェイテッドクランチ（V2）
オルタネートオブリーククランチ
ハンギングデッドバグ
ボディソープランク
ヒップロールプランク
ケトルベルロシアンツイスト
スライディングレッグバードドッグ
ライイングレッグレイズ（モディファイド）
ハイニースクワット
ダンベルサイドブリッジ（膝曲げ）
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
ボディウェイトニートゥハンドタップ
ボディウェイトスクワットサイドレッグ
ボディウェイトスクワットフロントレッグ
ローキニースラスト
パンチツイスト
ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
バーピースクワット
ツイスティングニースラスト
ダイアゴナルランジ
胸郭ブリッジ
バンドハーフニーリングチョップ
キャットカウストレッチ
フックキック（キックボクシング）
オープンブックストレッチ
シンボックススイッチ
横向きのニータッチ
パルスヴァ・バラサナ
レッグフロントキック
ツイストクランチ
床でのウェイト付きシーテッドタッククランチ
ワールズグレイテストストレッチ
スクワットサイドパワーキック
ハイニースクワット
ロシアンツイスト（手を胸に）
スタンディングサイドクランチ
インチワーム
手のひらアップダウンローテーション
サイレントバーピー
マウンテンクライマーウォーク
クリスクロスエルボートゥニー
タッチダウン
コマンドプルアップ
ダンベルデクラインオーバーヘッドシットアップ
ダンベルデクラインシットアップ
ダンベルハングパワークリーン
ダンベルローウィンドミル
ダンベルライイングウッドチョップ
ダンベルオーバーヘッドシットアップ
ダンベルロシアンツイスト
テーブルトップブリッジ
片腕サイドクランチ
サイドマウンテンクライマー
リングリバースアブロールアウト
ダイアゴナルパンチ
スタンディングスイマー
サイドプランクレッグリフト
プランクトゥパイク
スパイダーマンプランク
オルタネーティングレッグダウンワードドッグ
プランクフィートタップ
マウンテンホップス
立ってのジャンピングジャックエアバイク
ホップトゥタップ
スケーターホップタップ
プレスアンダー
リングニーリングアブロールアウト
ネガティブドラゴンフラッグ
Vシットクロスパンチ
ニータックオブリーククランチ
サイドプランクローテーション
オポジットクランチ
ニートゥエルボータッチフロントプランク
ライイングレッグクロス
マウンテンクライマークロス
ニースラスト
フォームロールセラトゥスウォールスライド
ニーリングバックローテーション
メディシンボールライイングレッグレイズ
レッグレイズオブリーククランチ
エルボー上のリバースプランク
Vシットトゥタップ
曲げた脚のサイドブリッジ
ライイングオルタネートトゥタッチフロア
グルートハムツイスト
クラブポーズ
ケトルベルツイストランジ
ケトルベルシットアッププレス
サイドジャンプツイスト
ニードライブ
スタンディングアブツイスト
ダンベルシングルパワークリーンアンドジャーク
コーナータッチ
サイドランジウィンドミル
交互片足上げプランク
交互トウタップレッグリフト
ダンベルウッドチョップスクワット
スタンディングサイドクランチ（肘から膝）
シーテッドアッパーボディローテーション
シーテッドバックツイスト
シーテッドローテーションストレッチ
ヒップクランチ
ツイストアンドターン
ボディスライド
アームローテーションニーリフト
ボディウェイトウィンドミルカット
サイドスライド
ウォールアゲインストメディシンボールチェストパス
タオルを使ったマウンテンクライマースライド
エルボウズオンプランクジャック
タオルを使ったプランクジャックスライド
ハンドオンプランク
タオルを使ったプランクパイクスライド
ワンレッグボックスジャンプ
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
パワークリーンスラスター
バーベルクリーンアンドジャーク
ボディウェイトマッスルアップ（V2）
ツイスト付きプッシュアップ
リバースプランクポジションからの交互脚上げ
エルボートゥタップのフロントプランク
ワイドレッグシットアップ
コブラサイドアブストレッチ
マウンテンクライマー（V2）
スプリント
ダウンワードドッグ
エクステンデッドサイドアングルヨガポーズ
横になったサイドストレッチ
ハンギングレッグタック
スタンディングパワースロー
膝立ち腹部引き込み
スタンディングオポジットタッチ
スモヒップツイストストレッチ
座った後ろへのストレッチ
寝た状態でのバイシクルクランチ
寝た状態での片足から両足レッグレイズ
横向きのリバースクランチ
リバースフロッグクランチ
エアツイストクランチ
プランクショルダータップ
寝た状態でのタッククランチ
寝た状態でのトゥタッチ
ベンチディップホールド
ダブルニートゥトゥタッチ
スウィープマーチ
ケトルベル片腕クリーンアンドプレス
ツイストマーチ
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
立った状態での股関節矢状面回転と手を頭上に
レバートランクローテーション
座った状態でのサイドクランチ
座った状態でのウィンドシールドワイパー
座位ロータスポーズひねり前後タップ
Vアップホールド
ダブルニードライブ
スケーターステップバック
クッションスツール座位エアひねりクランチ
レバーアブダクションレッグレイズ
クッションスツール座位フラッターキック
クッションスツール座位パンチ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツール座位インアウトレッグレイズ
クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
クッションスツールサポート付きクライマー
仰向けアブダクションレッグレイズ
仰向けショルダーブレードリーチロール
仰向けアラウンドザワールドロール
スティック補助等尺性コアトレーニング
スティック肩ストレッチ
スティック立ちひねりストレッチ
スティックサイドベンドストレッチ
スティックサイドからフロントベンドストレッチ
スティックツイストランジストレッチ
立って腹部バキューム
Tツイストニードライブ
ダンベルロシアンツイスト（足を床から離して）
ダンベルスターフィッシュクランチ（初心者向け）
ダンベルクランチホールド（足を上げて）
サイドアップスクワット
ダンベル片腕スターフィッシュクランチ（初心者向け）
仰向け曲げ脚レイズ
ツイストアンドターンパンチ
ダンベルプランクパススルー
立位バイクと反対側タッチ
シットアップスタンドアップ
パッドを使ったウェイト付きVアップパス
ツイストクランチ（脚上げ）
デクラインシットアップ（V3）
フラフープでのヒップサークル
マウンテンクライマーショルダータップ
リアフライステップバック
ツイスティングニーアップ
ハイニータップ
オルタネートレッグプル
スキーランナー
ベアウォーク
ツイストターンスラム
プランクレッグレイズ
バットキックウィズロー
アーチャーステップバック
パッド付きスツールでの座位サイドクランチ
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック
レバーアブコースタークランチ
クロスボディパンチジャック
サレンダーサイドベンド
アームクロスオーバーカーテシー
ウォールプレスアンドツイスト
インチワームとマウンテンクライマー
バレリーナフットタップ内転
スイミングサイドステップ
ダウンドッグスプリント
サイドツーサイドニータック
ハイニースタータップ
サイドスクワットタッチダウン
交互アンクルタッチ
プランクサイドウォーク
ホロウ・ロック
ケーブルサイドベンド（V2）
ラテラルシャッフルスクワットタップ
ボディウェイトフロントスラム
バウンシングインナーサイタップ
スクワットアンドニー
エレベーテッドサイクリング
ローププルサイドステップ
サイドウォークダブルレッグリフト
パンチステップバック
ボディウェイトウッドチョッパー
スタンディングスプリント
スイッチングダウンワードパンチ
ツイストステップバック
ケーブルニーリングクランチ（V2）
ダブルダイアゴナルリーチ
ヒップスラスト
サイドステップグラブ
スタンディングヒップローテーションカール
スクワットプレスダウンツイスト
ペンデュラムレッグプラス
ターンサイドステップ4コーナータッチ
ウィンドサイドツイストジャンプ
ステップニースラスト
4コーナーサイドステップ
オルタネーティングニースラスト
ロシアンツイストパンチ
クロススタンディングクランチ
ハンズアップサイドステップ
スクワットフロントサイドキック
ダックアンドサイドパンチ
ハンズホールドステップアウト
ケトルベルサイドプランク
ボディウェイトウッドチョップスクワット
スリーレッグドッグポーズ
チャトゥランガポーズ
リボルブドチェア
リボルブドサイドアングルポーズ
リボルブドトライアングルポーズ
スレッドザニードルポーズ
タイガーカールポーズ
ねじれた脚のランジポーズ
ねじれた頭から膝のポーズ
リバースウォーリアポーズ
四肢のスタッフポーズ
3本足のチャタランガポーズ
フィクストフィートシットアップスタンド
インチワームとプランクレッグリフト
バーピーシャッフル
ニーレイズサイドジャブ
ジャンピングエアバイク
ハイニーダブルツイスト
90度ワンニークランチ
ハーフスクワットサイドリーチ
ロシアンツイストチョップ
ライイングクロスアンクルタップ
スターオブリークツイストハイニー
スタンディングオブリークスライド
オブリークツイストハイニーアンドキック
ハーフスクワットトルソーパンチ
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
バレリーナサイドベンド
スタンディングサイドキック
ラテラルシャッフルクランチ
バーティカルシットアップ
ワンレッグバランスクロスパンチ
トイソルジャーダイナミックストレッチ
仰向けクランチ（脚を伸ばして）
サイドプランクプル
パンチステップフォワード
アブタック
ボトルウェイトオーバーヘッドクランチ
ボトルウェイトフロッグクランチ
ボトルウェイトサイドベンド
ボトルウェイトロシアンツイスト
サイドトゥフロントニーアップ
立位ヒップフロンタルローテーションアームスウェイ
立位ヒップフロンタルローテーションサイドスライドアーム
スウィングバックニードライブ
ツイストチェストアウト
バックキックヒールタッチ
バックキックオーバーヘッドプレス
バットキック（V2）
サイドステップダイアゴナルパンチ
4パンチサイドスクワット
スクワットレッグリフト
シッティングオポジットタップ
座位ロータスポーズヒップ水平回転（V2）
座位ロータスダイナミックサイドストレッチ
スフィンクスポーズ
交互ティップトゥニー
スクワットモビリティツイスト
ダンベルストレートアームクランチ（V2）
座ったキャットカウポーズ
座ったロータスポーズツイスト
座ったダイアゴナルサイドストレッチ
サイドボウストレッチ
フロントアンドサイドニードライブ
スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
ケトルベルローウィンドミル
メディシンボールロシアンツイスト（レッグアップ）
ニーレッグリフト
サイドプランクレッグリフト（左）
エルボートゥニーサイドプランククランチ（左）
バイシクルクランチ
ダンベルロールアウト
リングアブドミナルフォールアウト
リングハンギングニーズトゥエルボウズ
リングハンギングストレートレッグヒップレイズ
リングハンギングレッグヒップレイズ
リングマウンテンクライマー
リングパイク
リングスーパインクランチ
リングサイドブリッジ
RKCプランク
シャッフルエアバイク
4コーナーカーテシー
ロッキングハッピーベイビー
フロッグクランチ（足を揃えて）
ライイングフロッグクランチ（足を揃えて）
ダウンドッグニートゥノーズ
スタンディングビハインドスカイリーチ
レッグドロップパルス
ライイングレッグリフト
寝転がってサイクル
マウンテンクライマープランク
サイドキックスルー
プランクサイタップ
ライイングタックアップ
ウェイトバッグスタンディングスイングツイスト
レバーアウトドアサイドサーフ
サイドプランクプラス
イヤートゥニーサイドベンド
ハーフプライオスクワットツイスト
サイドベンドアームズアバブ
ハイニーツイスト（V2）
ライイングタックアップニータップ
ジャンピングエアバイクアームスイング
バックレッグリフトジャック
サイドレッグレイズジャック
クロスニートゥトゥタッチ
Uスクワット
ダブルニーサイドスラスト
レッグオーバーヘッドカーフストレッチ
ダウンワードドッグレッグレイズ
エアツイスティングクランチ（V2）
ライイングニータック
90度ヒールタッチレッグレイズ
サイドプランクシザーズ
水泳