ケトルベルロシアンツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝を曲げて床に座る。
2. ケトルベルを両手で胸の前で持つ。
3. 少し後ろに傾いて腹筋を使う。
4. 体を片側に捻り、ケトルベルを横に床に近づける。
5. 反対側に捻り、ケトルベルをコントロールして動かす。
6. 指定の回数の交互の側面を続ける。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力