ダンベルストレートアームクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
2. 両手でダンベルを胸の上で真っすぐに持ちます。
3. 腹部を収縮させて肩を床から持ち上げ、腕を真っすぐに保ちます。
4. 収縮の最上部で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力