レバーシーテッドクランチ
専門家のアドバイス
運動中もコアを使い続け、重りを持ち上げるために勢いを使わないようにしてください。腹筋を最大限に活用するために、ゆっくりとコントロールされた動きに焦点を当ててください。
手順
- レバレッジマシンに座り、背中をパッドに当てます。
- 足をフットパッドの下に置き、ハンドルを握ります。
- 息を吐き、腹筋を収縮させて上半身を前に曲げます。
- 収縮のピークで一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻りながら息を吸います。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
