ケーブルニーリングクランチ
専門家のアドバイス
運動中、体重を使わずに、動きのピークで腹筋を完全に収縮させることに集中してください。
手順
- ケーブルステーションの高いプーリーにロープハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンに向かってひざをつき、ロープハンドルを頭の両側で持ちます。
- 体を前に曲げ、背中を丸め、肘を膝に近づけます。
- 腹筋に緊張を保ちながら、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
