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バイシクルクランチ

専門家のアドバイス

肘を広げて、単に肘を動かすのではなく、体を回転させることに焦点を当ててください。

手順

仰向けに寝て、両手を頭の後ろに置き、膝を曲げます。
肩を地面から持ち上げ、右ひじを左膝に向けながら右足を伸ばします。
左ひじを右膝に向けながら左足を伸ばします。
好きな回数だけ、交互にサイクリングのように行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力