ボトルウェイトロシアンツイスト
専門家のアドバイス
足を地面から持ち上げてチャレンジを増やしますが、腰の痛みを感じる場合は足を地面に置いてサポートを受けてください。
手順
- 両膝を曲げて床に座り、腹筋を使うように少し後ろに傾いて足を持ち上げます。
- 両手でボトルウェイトを胸の前で持ちます。
- 体を片側に捻り、重りを自分の横の床に向かって動かします。
- 反対側に回転し、重りを体の向こう側に移動します。
- 希望する回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
