コーナータッチ
専門家のアドバイス
有酸素運動の利点と安定性を最大化するために、活発なペースを維持し、動きの間ずっと体幹を使い続けてください。
手順
- 肩幅で足を開いて立ちます。
- 肩の高さで両腕を横に伸ばします。
- 腰を曲げて、左手を伸ばし、右足に触れます。足は伸ばしたままにします。
- 出発位置に戻り、次に右手を伸ばし、左足に触れます。
- 各反復で両側を交互に保ちながらリズミカルな動きを維持します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋18%
ハムストリング18%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
腹筋16%
肩16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
