レバー式レッグエクステンション
専門家のアドバイス
動きを全範囲でコントロールし、伸展の最上部で膝をロックしないようにしてください。
手順
- マシンを自分の身長に合わせて調整し、背中をパッドに当てて座ります。
- パッドのレバーの下に脛を置きます。
- 安定性のために横のハンドルを掴みます。
- 息を吐きながら重りを持ち上げ、膝がほぼまっすぐになるまで脚を伸ばしますが、ロックはしません。
- 動きの最上部で一時停止し、元の位置にゆっくり戻す際に息を吸います。
- 希望する回数の反復のために繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
