レバーシーテッドレッグプレス
専門家のアドバイス
負担を防ぐために、エクササイズ中は下半身をシートに押し付けてください。
手順
- マシンに座り、パッドで背中を支えます。
- 足をフットプレートに股幅程度に置きます。
- 足をほぼ完全に伸ばすまで重量を押し上げますが、膝をロックしないでください。
- コントロールを保ちながら、重量をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
