12つのエクササイズ

動画＆ヒント付き｜厳選スレッドマシンエクササイズ 12選

下半身と押す力の強化のためのスレッドマシンエクササイズを発見しましょう。各エクササイズには脚の駆動力を高め、コンディショニングを改善し、機能的なパワーを開発するためのHDビデオデモとフォームの指示が含まれています。

12 件のエクササイズが見つかりました

よくある質問

レッグプレスとハックスクワットの違いは何ですか？

レッグプレスは座っている状態で45度の角度でプラットフォームを体から押し出すもので、最小限の脊椎圧縮で非常に重い負荷をかけることができます。一方、ハックスクワットは背中をパッドに寄せて立っている状態で、固定された動きでスクワットパターンを模倣します。ハックスクワットは大腿四頭筋の活性化と足首の可動域をより要求しますが、レッグプレスはより重い全体的な負荷を許可します。

レッグプレスはスクワットの代わりになりますか？

レッグプレスはスクワットと同様の大腿四頭筋と臀筋を鍛えることができますが、フリーウェイトのスクワットが開発するコアの安定性、バランス、脊椎への負荷はトレーニングできません。背中の怪我や安全にスクワットできない可動域の制限がある場合、レッグプレスは下半身の筋力増強にとって優れた代替手段です。アスリートや筋力トレーニングの目標の場合、スクワットはより完全なエクササイズであり続けます。

レッグプレスはどのくらい深くやるべきですか？

プラットフォームを下げて、大腿部がほぼ平行になるまで（約90度の膝の角度）下げますが、下背部がパッドから丸まらないようにします。下背部がシートから持ち上がる場合、現在の可動域には深すぎます。深くすることで臀筋とハムストリングの活性化は増加しますが、骨盤が巻き込むリスクも高まります。プラットフォームに足が完全に接触している状態での制御された可動域が、最大の深さよりも重要です。