スレッドワイドレッグプレス
専門家のアドバイス
内ももの筋肉を効果的にターゲットにするために、肩幅よりも広く足を位置づけます。
手順
- スレッドマシンに座り、背中をパッドに付け、プラットフォームに広く足を置きます。
- セーフティバーを解除し、膝を曲げてプラットフォームを自分に向けて下げます。
- 踵を使って脚を伸ばし、プラットフォームを戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
