スレッド片脚ハックスクワット
専門家のアドバイス
作業中の脚に一定の緊張を保ち、動きの最上部で膝をロックしないように注意しましょう。
手順
- スレッドハックスクワットマシンに片足を乗せて位置を調整します。
- ハンドルを使ってマシンを外し、作業中の脚を伸ばし、膝をロックしないようにします。
- 作業中の脚の膝を曲げて体を下げ、もう片方の脚を持ち上げたままにします。
- 作業中の脚の踵を使って元の位置に戻ります。
- もう片方の脚に切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
