スレッドフルハックスクワット
専門家のアドバイス
適切なフォームを保ち、脊椎を保護するためにコアを引き締め、背中をパッドに押し付けたまま動きます。
手順
- 背中をスレッドパッドに押し付け、足をプラットフォームの肩幅に広げて位置します。
- セーフティハンドルを外し、膝をつま先と一直線に保ちながらスクワットします。
- 踵から力を入れて脚を伸ばし、スレッドを押し戻します。
- 必要な回数を繰り返し、終了時にセーフティハンドルを再度固定します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
