スレッドナローレッグプレス
専門家のアドバイス
足を平行にし、近くに寄せて重心を外側の太ももに集中させ、均等に体重を分散させます。
手順
- スレッドマシンに座り、背中と頭がパッドに快適に当たるようにします。
- 前のプラットフォームに足を近づけます。
- セーフティバーを解除し、膝を曲げてプラットフォームを自分に向けて下げます。
- 膝をロックせずに脚を伸ばしてプラットフォームを押し上げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
