スレッドライイングスクワット
専門家のアドバイス
足がプラットフォームに正しく配置されていることを確認し、セット全体で一貫したペースを保ちます。
手順
- スレッドマシンに仰向けになり、頭をショルダーパッドの下に置きます。
- プラットフォームに足を股幅で置きます。
- セーフティバーを解除し、膝を曲げてプラットフォームを下げます。
- 膝をロックせずに脚を伸ばしてプラットフォームを押し出します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
