スレッド片足プレス
専門家のアドバイス
足のかかとを踏ん張り、運動の最上部で膝をロックせずに、脚の筋肉に緊張を保つようにします。
手順
- スレッドマシンに座り、背中と頭をパッドに快適に当てます。
- 片方の足をスレッドプラットフォームに置き、それを腰と一直線にします。
- 脚を伸ばしてスレッドを押し出し、もう片方の脚は曲げて邪魔にならないようにします。
- 膝が約90度の角度になるまでスレッドを下げます。
- 膝をロックせずに出発位置に戻します。
- 脚を交換する前に希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
