クランチ（スタビリティボールを使った）

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、脹脛を安定ボールに乗せます。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
3. 肩甲骨を床から持ち上げることでクランチを行います。
4. コントロールを保ちながら下ろします。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

バランスボール

エクササイズの種類

筋力