ダウンドッグニートゥノーズ
専門家のアドバイス
動き全体の範囲に集中し、トラップを効果的に使うために、動きをゆっくりとコントロールします。
手順
- 肩幅に手を置き、足を股関節幅にして下向きの犬のポーズから始めます。
- 吸いながら右足を空に持ち上げ、臀部を正面に保ちます。
- 吐きながら右膝を鼻に近づけ、背骨を丸め、顎を引きます。
- 吸いながら右足を再び空に伸ばします。
- 左足に切り替える前に、数回の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
上腕三頭筋12%
肩12%
広背筋12%
腹筋16%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
