ロシアンツイスト（スタビリティボール使用、腕は真っ直ぐ）
専門家のアドバイス
コアを最大限に使い、勢いに任せないようにするために、動きをコントロールし、意識して行いましょう。
手順
- 安定ボールに座り、足を前に出し、ボールを背中と肩に転がします。
- 両手をまっすぐ前に伸ばし、手を組みます。
- コアを使い、胸を少し持ち上げてまっすぐな背中を保ちます。
- 上半身を片側に回転させ、そしてもう片方に、両腕を伸ばしたままです。
- 交互に行い、目標の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋80%
サブ
大腿四頭筋20%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
