テーブルトップブリッジ
専門家のアドバイス
踵と手のひらを均等に使って腰を持ち上げ、安定したバランスのとれた橋のポジションを保ちます。
手順
- 膝を曲げて床に座り、足を床に平行に曲げる。
- 指を足に向けて手を後ろに置く。
- 腰を床から持ち上げ、肩から膝までの一直線の姿勢を作る。
- その姿勢を数秒間保ち、その後腰を床に戻す。
- 同じ回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩25%
臀筋15%
ハムストリング15%
大腿四頭筋15%
腹筋15%
僧帽筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
