片腕サイドクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を重ねて横になり、片手を頭の後ろに置きます。
2. もう片方の腕を体の前に交差させて安定させます。
3. 斜め筋肉を収縮させて肩を地面から持ち上げます。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 反対側に切り替える前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力