座ったキャットカウポーズ
専門家のアドバイス
動きの際に各椎骨をしっかりと動かし、脊椎を最大限に伸ばし、安定したコア筋を使うために心掛けてください。
手順
- 床に座り、脚を交差させ、両手を膝に置きます。
- 背中を丸め、骨盤を前に傾け、上を見上げながら吸い込みます（牛のポーズ）。
- 背骨を反らし、あごを胸に引き、骨盤を後ろに傾けながら吐き出します（猫のポーズ）。
- 吸うたびに牛のポーズと猫のポーズを交互に行います。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
