スタンディングサイドクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。
2. 右膝を右肘に向かって上げながら、同時に肘を膝に下げます。
3. 出発地点に戻り、左側でも繰り返します。
4. 指定の回数の反復を続けます。

詳細

プライマリ

臀筋40%

大腿四頭筋30%

腹筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力