立ちエアバイク

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手を後頭部の後ろに置きます。
2. 右膝を胸に向けながら、同時に左肘を下げます。
3. 速やかに反対側に切り替え、左膝を上げ、右肘を下げます。
4. 一定時間、両側を交互に動かし続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ20%

臀筋20%

腹筋10%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ