バーベルシーテッドツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに座り、足を床に平行にして、ネックの後ろでバーベルを持つ。
2. ヒップと脚を固定し、体を一方向に回転させる。
3. 回転の最後で短時間停止し、その後反対側に回転する。
4. 腰から回転し、動きを滑らかでコントロールすることに集中する。
5. それぞれの側で所望の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力