脊柱（腰部）- 側屈

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き立ちます。
2. 片方の腕を頭の上に上げ、反対側に傾き、腰を曲げます。
3. 15〜30秒間その姿勢を保ちます。
4. 元の姿勢に戻ります。
5. 反対側でも繰り返します。
6. 希望する回数分交互に続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ