ウェイテッドレッグエクステンションクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 安定ボールの上に仰向けになり、足を床に平行に置きます。
2. 胸に重りを抱えるか、腕を伸ばして重りを持ちます。
3. 腹筋を使いながらクランチを行い、同時に脚を伸ばします。
4. 元の位置に戻り、希望の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

バランスボール

エクササイズの種類

筋力