スタンディングオルタネイトアームズサークリング

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. 両腕を肩の高さで両側に伸ばす。
3. 一方の腕を前に円を描くように始め、他方の腕は後ろに円を描く。
4. 各腕の方向を交互に変えながら数回繰り返す。

詳細

プライマリ

肩25%

胸25%

腹筋25%

僧帽筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ