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スタンディングサイドベンド（ベントアーム）

専門家のアドバイス

曲げた肘が天井を指すようにして、体の側面に沿ってストレッチを最大限に活用してください。

手順

足を肩幅に開いて立ちます。
一方の手を腰に当て、もう一方の腕を曲げて頭の上に上げます。
腰に手を当てた側に傾きます。
ストレッチを15〜30秒間保持し、その後反対側に切り替えて繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ